Kritisch op jezelf
Ik help jou om de kritische stemmetjes in je hoofd tot zwijgen te brengen. En om je beter te voelen over jezelf en over anderen.
Dus als jij streng bent voor jezelf of als je je irriteert omdat je maar niet afkomt van negatieve gedachten of als je voor je gevoel steeds in dezelfde valkuil stapt en denkt dat je niet goed genoeg bent, dan is holistische EMDR een hele mooie manier om je daarvan af te helpen.
Traumaverwerking
Nu denk je misschien ‘Maar EMDR is toch voor (eenmalige) heftige situaties’. En inderdaad is EMDR therapie ontwikkeld voor het verwerken en loslaten van traumatische ervaringen. Zoals een overval, lichamelijk geweld of een ongeluk.
Ook voor nare ‘dagelijkse’ ervaringen
Het hoeft echter niet altijd over grote trauma’s te gaan. Ik kan je met holistische EMDR namelijk ook heel goed helpen met moeilijke ervaringen in het dagelijks leven, die je zelf niet benoemt als traumatisch, maar die nog steeds stress, verdriet of boosheid in je oproepen.
Zoals een moeilijk gesprek, spanningen in je relatie of bijvoorbeeld problemen op je werk of met je studie.
Last houden van moeilijke situaties
Soms weet je niet eens (meer) dat een ervaring je zó heeft geraakt, maar je hebt er nog wel last van.
Dat merk je doordat je niet kunt stoppen met piekeren of doordat je je onzeker blijft voelen in bepaalde situaties of door een onverklaarbaar gevoel van onrust.
Oorzaak hoeft niet vooraf duidelijk te zijn
Je hoeft dus niet te weten waar een naar gevoel of vervelende gedachte vandaan komt. Daar komen we (indien nodig) wel achter tijdens de sessie.
Plezier in je leven
Waar het om gaat is dat lastige situaties met bijbehorende nare gevoelens en vervelende gedachten je onzeker kunnen maken en ervoor zorgen dat je minder plezier hebt in je leven.
Holistische EMDR is een prachtige manier om je daarvan te bevrijden.
Ik help je daar graag bij!
Warme groet, Syl
Wat is EMDR?
Ogen bewegen van links naar rechts
EMDR is een afkorting van Eye Movement Desensitization & Reprocessing. Kort gezegd betekent dit: met oogbewegingen nare situaties verwerken doordat je de lading eraf haalt.
Eigenlijk doe je dat iedere nacht ook tijdens je REM-slaap. Je ogen bewegen dan heel snel van links naar rechts terwijl ze gesloten zijn. Daarmee activeer je je linker en rechter hersenhelft en verwerk je de ervaringen van die dag.
Met EMDR boots je die REM-slaap na.
Piepjes of vingers volgen
Bij de reguliere EMDR wordt vaak een koptelefoon gebruikt die afwisselend links en rechts een piepje laat horen. Of je volgt met je ogen de vingers van de therapeut die heen en weer bewegen.
Loslaten door afleiding
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat als je op deze manier wordt afgeleid van het beeld bij een trauma of nare situatie, de emotionele lading hiervan afneemt. En zelfs helemaal kan worden losgelaten.
Wat is holistische EMDR?
Zachtere methoden
Met holistische EMDR volg ik hetzelfde protocol als bij reguliere EMDR. Ik gebruik echter andere, zachtere methoden om je hersens te prikkelen en af te leiden.
Ook ‘dagelijkse’ ervaringen en dieperliggende patronen
Bovendien werk ik ook met ‘dagelijkse’ moeilijke situaties en kijken we (indien nodig) naar dieperliggende oorzaken. Zodat je jezelf kunt bevrijden van gedachten- en gedragspatronen waar je maar niet van lijkt af te komen.
Soepel proces
Daarnaast maak ik tijdens de EMDR sessie dankbaar gebruik van innerlijk kind werk, lichaamsgerichte therapie en familie opstellingen. Waardoor je verwerkingsproces soepeler (en vaak sneller) verloopt.
Een holistische EMDR sessie wordt daardoor vaak als minder confronterend ervaren.
Contra-indicatie
Bij ernstige psychiatrische of emotionele problematiek adviseer ik EMDR bij een psycholoog.
Hoe gaan we samen aan de slag?
Korte intake
We beginnen de sessie met een korte intake. Je kunt daarin zelf met een nare situatie komen. Of we gaan samen op zoek naar een situatie waar je last van hebt. Dat kan zowel een recente ervaring zijn als een gebeurtenis uit een verder verleden.
Emotionele lading neemt af
Ik laat je daarna terugdenken aan die nare situatie en de bijbehorende negatieve gedachten en gevoelens. Tegelijkertijd maak ik je op verschillende manieren in de war met geluid, gevoel en geur. Doordat het werkgeheugen in je hersens veel tegelijkertijd moet verwerken, vervaagt het beeld aan je herinnering. En neemt de emotionele lading ervan af.
Bevrijding van nare gevoelens
Het gevolg is dat je niet meer overmand wordt door emoties als je herinnerd wordt aan de onaangename situatie. Je bevrijdt jezelf hiermee dus van nare gevoelens en negatieve gedachten.
Welke middelen gaan we inzetten?
Vingerlabyrint
Een belangrijk en heel fijn onderdeel in de behandeling is het vingerlabyrint, waarmee je tegelijkertijd je linker en je rechter hersenhelft gebruikt. Het werkt ontspannend en verzacht je emoties.
Maximale verwarring
Daarnaast prikkel ik op verschillende manieren je zintuigen. Hierdoor activeer ik verschillende delen van je hersens en zorg voor maximale verwarring in je hoofd.
Ik maak daarvoor (in overleg met jou) afwisselend gebruik van het geluid van een klankschaal, koshi, drum of bosfluit, laat je verschillende geuren ruiken, leid je af met een hoofdmassagespin of ik klop om en om op je linker- en rechterschouder.
Wat vinden anderen van holistische EMDR?
Ik had nooit gedacht dat ik in 1 uur van de lading van deze situatie af zou zijn. En ik ben blij dat de spanning er af is! Je begeleiding is goed als altijd: rustig, stap voor stap. Je neemt alle tijd voor wat er is, dat voelt heel fijn. Ik vond het labyrint een prettig hulpmiddel. De beweging geeft afleiding van emotionele gevoelens en werkt rustgevend. Het voelt nu lichter in mijn hoofd, ik voel me minder beladen en minder zwaar.
Annie van Leeuwen
Wat bijzonder dat de lading van moeilijke situaties er zo echt afgaat. Dat had ik niet verwacht. Ik voel me nu nog vrijer dan na de eerste holistische EMDR sessie. Het was verrassend, prettig en leerzaam om te doen. Ik heb weer een mooie stap kunnen zetten.
Wilbert Ammerlaan
Nazorg
Diepe werking in de hersens
Na afloop van een holistische EMDR sessie voel je je doorgaans opgelucht en lichter. Maar omdat het diep inwerkt op je hersens, kun je in de dagen erna last krijgen van hoofdpijn, moeheid of concentratieproblemen.
Dat hoeft niet altijd zo te zijn en het verdwijnt normaal gesproken na een paar dagen.
Integreren
In de dagen na de sessie hebben we contact om te checken hoe het met je gaat.
Indien nodig geef ik je advies over hoe je je inzichten het beste kunt integreren en wat jij (eventueel samen met mij) aan nazorg kunt doen.
Aantal sessies
Snel en blijvend resultaat
Met 1 of soms 2 holistische EMDR sessies bevrijd je jezelf van de emotionele lading van een moeilijke of teleurstellende situatie.
Domino-effect bij meerdere sessies
Het komt echter regelmatig voor dat er in een sessie ruimte ontstaat voor dieperliggende thema’s. Die je vervolgens met een nieuwe holistische EMDR sessie of bijvoorbeeld een familie opstelling verder kunt verwerken.
Meerdere (holistische EMDR) sessies rondom dezelfde problematiek zorgen voor een soort domino-effect. Hierdoor haal je ook de lading van andere soortgelijke situaties af en bevrijd je jezelf van aangepast en belemmerend gedrag.
Waar kunnen we elkaar ontmoeten?
Holistische EMDR alleen live
Ik begeleid holistische EMDR sessies alleen live, in mijn fijne leefkeuken in Goirle.
Andere therapievormen kunnen ook online
Mocht je voor of na een holistische EMDR sessie behoefte hebben aan een familie opstelling, innerlijk kind werk, een creatieve oefening of een EFT behandeling, dan ben je van harte welkom in mijn mooie werkruimte.
Die andere coach- en therapievormen kunnen echter ook prima online, via Zoom. Dus zonder reistijd naar Brabant.
Wat kost holistische EMDR?
Tijdsduur afspraak
Afspraken voor ondernemers en particuliere klanten duren 75 minuten. Houd er rekening mee dat een holistische EMDR sessie kan uitlopen en plan na afloop voldoende tijd en ruimte om rustig bij te komen.
Tarieven voor ondernemers
Holistische EMDR is een vorm van persoonlijke ontwikkeling / coaching en is voor zelfstandig ondernemers aftrekbaar als bedrijfskosten. Je ontvangt hiervoor een factuur op naam van je bedrijf.
1 afspraak:
125 euro
Set van 3 afspraken:
349 euro
Traject van 6 afspraken:
675 euro
Traject van 9 afspraken:
995 euro
Tarieven voor particulieren
Om holistische EMDR ook betaalbaar te houden voor particuliere klanten, reken ik hiervoor lagere tarieven. Je ontvangt hiervoor een betaalverzoek.
1 afspraak:
99 euro
Set van 3 afspraken:
275 euro
Traject van 6 afspraken:
499 euro
Persoonlijk traject
Aan het eind van de eerste afspraak kun je beslissen of 1 afspraak voldoende was of dat je voor een persoonlijk traject met meer afspraken wil gaan.
Op basis van jouw coachvraag en in overleg met jou, bekijken we of we nog meer holistische EMDR sessies gaan doen of dat we dat combineren met bijvoorbeeld een familie opstelling, lichaamsgerichte therapie, creatieve oefeningen of innerlijk kindwerk.
Kijk voor meer informatie bij persoonlijke coaching.
Klanten uit het bedrijfsleven
Als de afspraken worden vergoed door de werkgever, dan liggen de tarieven hoger.
Afspraken voor klanten uit het bedrijfsleven duren 90 minuten. Ik maak voor de werkgever, op basis van een intake-coachingsafspraak, een offerte voor een traject op maat.
